Noorte jõusaalitreening – kesktase

Description

Tehnika on paigas — nüüd ehitame jõudu.

Kesktaseme programm võtab algtaseme tehnika ja lisab juurde struktureeritud progressiooni. Treeningud muutuvad mahukamaks, raskused tõusevad järk-järgult ja noor hakkab nägema oma keha päriselt muutumas. Programm õpetab, kuidas kuulata oma keha ja eristada head väsimust kahjulikust.

MIDA PROGRAMM SISALDAB:

• Periodiseeritud jõuprogramm 4 trenni nädalas
• Põhiharjutuste edasiarendus — variatsioonid ja täiendavad liigutused
• Esimesed sammud süstemaatilises koormuse tõstmises (progressive overload)
• Taastumise ja une põhitõed, mida noor sportlane peab teadma

KELLELE SOBIB:
Noortele, kes on jõutrenni juba mõnda aega teinud ja kelle põhiharjutuste tehnika on usaldusväärne. Sobib nii puhastele jõutrenni huvilistele kui teiste alade sportlastele, kes otsivad lisajõudu.

TULEMUS:
16 nädalaga kasvab nähtav jõud kõigis põhiharjutustes, paraneb kehakoostis ja kujuneb arusaam sellest, kuidas treeningut planeerida pikemas perspektiivis.