Missioon: Jõud
Tugevam keha. Targem treening. Reaalne progress. Jõumissioon õpetab noorele, kuidas tugevust mõõdetakse ja kuidas seda turvaliselt kasvatada. Fookus on omakaalu harjutustel ja…
Treeningplaanid
Training programs built for structure, consistency, and measurable progress. Choose the plan that fits your current goal and start building better training habits.
Missioon: Kiirus ja osavus
Kiiremaks, terasemaks, kontrollituks. See missioon arendab plahvatuslikku kiirust, reaktsiooni ja kehakontrolli liikumise ajal. Sobib igale noorele — kas spordiala harrastajale, kes tahab…
Missioon: Tasakaal ja osavus
Stabiilne keha, terased liigutused, vähem kukkumisi. Tasakaalu- ja osavusmissioon arendab keskkeha tugevust, kehatunnetust ja oskust ennast ruumis juhtida. See on alus kõigele…
Noorte jõusaalitreening - algtase
Esimesed sammud raskuste maailmas. Algtaseme programm on mõeldud noortele, kes pole varem süsteemselt jõutrenni teinud või on harjutanud kodus ilma juhendamiseta. Põhirõhk…
Noorte jõusaalitreening - edasijõudnud
Sihikindel ettevalmistus — võistlused, sport, tõsised eesmärgid. Edasijõudnu programm on mõeldud noortele, kes võtavad treeningut tõsiselt. Olgu eesmärgiks võistlused, oma spordiala edasiarendamine…
Noorte jõusaalitreening - kesktase
Tehnika on paigas — nüüd ehitame jõudu. Kesktaseme programm võtab algtaseme tehnika ja lisab juurde struktureeritud progressiooni. Treeningud muutuvad mahukamaks, raskused tõusevad…
Padeli ja tennisemängijate jõutreening - algtase
Tugev baas — keha, mis kannab mängu. Algtaseme programm on mõeldud mängijatele, kes pole jõusaalis süstemaatiliselt treeninud. Tihti tähendab see, et keha…
Padeli ja tennisemängijate jõutreening - edasijõudnud
Spetsialiseeritud ettevalmistus võistlusmängijatele. Edasijõudnu programm on tippudele. See on periodiseeritud aastaring, mis arvestab hooaja, võistluste ja taastumistsüklitega. Treenitakse tippvõimsust, sprintkiirust, anaeroobset vastupidavust…
Padeli ja tennisemängijate jõutreening - kesktase
Plahvatuslikkus, kiirus ja platsil püsiv vorm. Kesktaseme programm tõstab fookuse põhilt soorituse arendamisele. Lisame plahvatuslikud harjutused, suunamuutuste treeningu ja spetsiifilised liigutused, mis…