Padeli ja tennisemängijate jõutreening – kesktase

Description

Plahvatuslikkus, kiirus ja platsil püsiv vorm.

Kesktaseme programm tõstab fookuse põhilt soorituse arendamisele. Lisame plahvatuslikud harjutused, suunamuutuste treeningu ja spetsiifilised liigutused, mis kannavad otseselt platsile. Mängija hakkab tundma, et tema reaktsioon on kiirem, löögid tugevamad ja kolmandas setis on tal endiselt sama palju jalas kui esimeses.

MIDA PROGRAMM SISALDAB:

• Jõu- ja võimsustreening 3 korda nädalas
• Plüomeetrilised harjutused — hüpped, viskemängud, kiired suunamuutused
• Ülakeha jõud löökide tugevuse jaoks (eriti serv ja smash)
• Konditsioneeringutreening, mis vastab platsi nõudmistele

KELLELE SOBIB:
Mängijatele, kes treenivad ja mängivad regulaarselt (3+ korda nädalas) ja on jõusaalis juba mõnda aega olnud. Sobib ambitsioonikatele harrastusmängijatele ja klubitasemel mängijatele.

TULEMUS:
16 nädalaga paraneb platsi liikumiskiirus, löögitugevus ja vastupidavus pikkades mängudes. Suurem osa kasutajaid märkab muutust juba 6.–8. nädalal.